jak wiele razy czytalem, zwalnianie przemiany materii jest spowodane zbyt malym jedzeniem w stosunku do zapotrzebowania kcal. Zastanawia mnie czy mozliwe jest zwolenie przemiany materii nawet jak sie cwiczy 3-5x w tygodniu np. bieznia po 1h i hatnle 2-3x w tygodniu po 40min. W sensie, jem powiedzmy 2k kcal a moje zapotrzebowanie moze byc wieksze [...]
[...] motywacje do treningu. W tygodniu posiadam ponad 2 godziny czasu dziennie, które mogę poświęcić na trening. Chodziłoby mi o trening domowy, gdyż narazie brak mi funduszy na jakikolwiek karnet na siłownie. Kieruję się z prośbą do forumowiczów o zaproponowanie mi jakiegoś efektywnego treningu i diety na redukcje tkanki tłuszczowej, która pomoże mi [...]
[...] go zauważyłem, że mam problem z potencją. Myślałem, że z czasem będzie się naprawiać ale rok minął a nadal muszę się bardzo starać psychicznie i fizycznie, żeby mi stanął a jak już stanie to moment, chwila przerwy i już opada. Cykl nie był wymagający, co dwa dni brałem po 80-90mg propionatu, łącznie 20 strzałów. Zgodnie ze wskazówkami jakie tu [...]
Po pierwsze chciałbym sie zapytać kogoś kto brał już ten suplement jak organizm reagował po skończeniu zażywania?? Jakieś ogólne osłabienie, spadek koncentracji?? Bo skoro przez 6 tygodni organizm dostaje taką ilość kofeiny, i inne składniki go pobudzające to wydaje mi się że później z braku tych składników, może działać jakby na wolniejszych [...]
[...] zmęczenie, senność, ch**owe samopoczucie? zacząłem jeść juz normalnie, robie odpoczynek od biegania i silowni, ale k***a musze byc funkcjonalny w tym tygodniu najpóźniej, jakies sposoby jak szybko wrócić do normy? ktos tak mial juz? ledwo moge w siebie cokolwiek wepchnac do zarcia, dzis 4 kanapki jadlem 2,5 godziny. temperature mam 35,2. na [...]
Jak uważacie, czy dwa jajka na śniadanie usmażone na oliwie z oliwek z warzywami + kromka domowego chleba starczy czy powinnam coś jeszcze dodać (jakieś źródło białka)? Wiem, że każdy ma inne zapotrzebowanie (z tego co widziałam to ludzie raczej jedzą po 3 jajka), ale moje pytanie wynika z tego, że czytałam, że w posiłku powinno być te 25g białka, [...]
[...] forum,spożywanie mleka w okresie późniejszym jest bardzo niekorzystne dla ludzkiego organizmu,gdyż powoduje osteoporozę,a poza tym większość ludzi ma problemy z przyswajaniem laktozy.Moje pytanie brzmi:jak to w końcu jest z tym mlekiem i resztą nabiału?:)Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Zmieniony przez - Logos04 w dniu 2007-01-02 17:42:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i trochę przypakować. Ogólnie jestem wysportowany. Dużo gram w football, nie obijam się na wf-ach, uprawiam sporty zimowe. Chcę po prostu, żeby te łapy urosły, bo wyglądają jak zapałki. Mam hantle w domu, takie klasyczne. Oczywiści zanim miałbym pójść na siłkę, chcę trochę się w domu wyrobić, bo aż głupio iść na siłkę póki co. No i zwracam się [...]
[...] z hantlami x3 6-8 -Prostowanie ramion z linka wyciagu gornego x3 12-15 Dodatkowo dwa razy w tygodniu allahy albo kólko x4 12-15 Wspiecia na palce tez 2 razy w tygodniu x3 5-8 po czasie jak waga zacznie stac w miejscu dorzucic jakies aeroby 3x w tygodniu po 20 min hr ok 65% >Moze byc cos takiego ?Co zmienic ewentualnie? Trening 4 razy w tygodniu.
[...] co to moze byc zebym spal spokojnie? "bardzo częste oddawanie moczu co pare minut, uczucie pełnego pęcherza podczas proby usypiania, bez wzgledu na to czy piłem wode tak jak trzeba czy nic praktycznie nie piłem, ciemnożólty dziwnie pachnacy mocz nie jestem w stanie okreslic zapachu, suchosc w gardle pomimo picia 2,5 - 3 litrow wody dziennie [...]
[...] tym czy pojsc jednak w mietka:),bo powoli juz mi brakuje czegos,a nie jestem typem zniecierpliwionego pajaca,ktory po 2 miesiacach chce byc wielki.Pomozcie moze doradzcie cos innego ,jednak bezpiecznego.I jeszcze jedno co sadzicie o rybozie,bralem ja z kreatyna i bylem rozczarowany,efekty jak po samej kreatynce!Z gory dziekuje za szczere rady:)
Tutaj wklejam wypowiedz matki jednego z koksujących młodych facetów Syn chciał być większy, więc najpierw zmienił dietę, ale nie widział efektów. Później zaczął jeść odżywki i też nic to nie dało. No to w końcu zaczął brać sterydy. Jak i to nie pomagało, to zapisał się na siłownię. Wypisz wymaluj niekóre sytuacje z forum temacik co by sie [...]
Witam, chciałbym się was spytać jak trenować żeby nabrać kondycji do chodzenia po górach. Chodzi mi tu głównie o kondycję, ćwiczenia nóg, pleców i brzucha. Dopiero zaczyna trenować i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningu, myślałem o brzuszkach, pompkach, bieganiu skakance i czymś na plecy (tylko nie wiem czym. Efektem ćwiczeń ma być dobre [...]
witam. moje pytanie: jak mam polaczyc ze soba te dwa suplementy? i jeszcze jedno: jak jest z dibencozide i jedzeniem? jakie musza byc przerwy miedzy przyjeciem dibencozide a zjedzeniem posilku. jak juz cos takiego bylo to prosze o link. pozdrawiam ::)
Witam... chciałbym się dowiedzieć, czy jakiekolwiek odżywki mogą wywołać jakieś niebezpieczne uszczerbki na zdrowiu? ( czy odnotowano jakieś przypadki ) Ostatnio po stacku kreatynowym "cell pump" odczuwałem krótki, kłujący ból z lewej strony klatki piersiowej.. czytałem, że to może być z nerwicy, wiec jak to nie jest wywołane przez CP to już będę [...]
elo wszystkim mam taki problem że gdy ćwicze plecy np.wiosłowanie hantalami w opadzie to czuje bół w okolicach łopatki jak cwicze lewą ręką to czuje w prawej łopatce takie ukucie mocna i jak prawą to w lewej,czy ktoś wie co to może być?jak cwicze na drążku to nic nie czuje.
[...] Trójkąt rękami nogami itp. Myślę, że ma na to wpływ mój ostatni posiłek przed treningiem. Jem u babci od razu po szkole, czyli o godz 15:00. Trening mam o godz 16:00. I jak jest z jedzeniem u babci każdy wie. Zjedz to tamto i spróbuj jeszcze tego. Potrawy, które zwykle u niej jadam to kotlety, gotowana wołowina, golonka i ziemniaki. Myślę, [...]
Witam, od jakis 2 lat pojawia mi sie codziennie rano troche ropy w okolicach oka glownie na rzesach, na cale szczescie nie jest ona w dzien widoczna dlatego nie przejmuje sie nia na codzien, ale przychodza momenty ze wychodzac spod prysznica widze ze troche sie tego nazbieralo i reakcja moja to drapanie czego wynikiem jest ze calej ropy i tak nie [...]
[...] tygodnie temu zawiera dosyc znaczaca liczbe szotow w zwiazku z czym bije temat w dwa poslady, jednak o ile w prawego poslada spokojnine sobie robie sam injekcje to w lewego jakos nie potrafie sobie tego wyobrazic i musze byc zdany na łaske ziomka co mnie juz irytuje (szukanie miejscówki i czasu , gdzie jak, mieszkamy we 4 a tylko my wiemy o [...]
